Manfaat, Efek Samping, dan Jika Kekurangan Asam Folat

Asam Folat adalah salah satu bentuk lain dari Vitamin B Kompleks, atau yang disebut juga dengan vitamin B9 yang larut dalam air. Suplemen asam folat digunakan untuk mengobati anemia akibat diet yang buruk terutama pada wanita hamil, anak-anak dan bayi. Hal ini karena asam folat memiliki peran penting dalam menciptakan lebih banyak sel darah merah, mencegah gangguan pendengaran, dan mengembangkan kesehatan otak pada bayi.

Advertisement

Suplemen asam folat adalah obat yang tersedia dalam bentuk tablet dan ada yang diberikan melalui suntik. Hal ini juga bisa menyebabkan efek samping yang serius, sehingga orang harus tahu cara menggunakan dan dosisnya.

Vitamin B9 alami atau Folat terdapat dalam berbagai jenis makanan, terutama yang paling tinggi adalah jenis sayuran berwarna hijau tua. Namun kadarnya bisa kurang jika dipanaskan, jadi terlalu lama dalam memasak sayuran sumber folat. Makanan kaya akan folat yaitu :

  • asparagus
  • Brokoli
  • kubis
  • bunga kol
  • kuning telur
  • kacang-kacangan
  • selada
  • hati
  • buah pepaya dan buah kiwi
  • buah jeruk
  • lobak
  • kacang polong
  • bayam
  • biji bunga matahari

Baca juga : Top Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Manfaat Asam Folat dan efek Sampingnya yang perlu Anda ketahui:

efek samping dan manfaat Asam Folat

Pentingnya asam folat :

  • Jenis Vitamin B9 termasuk folat dan asam folat  sangat penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh. Menurut BDA, asam folat sangat penting dalam pembuatan sel darah merah, serta membantu pembelahan sel yang cepat serta pertumbuhannya, meningkatkan kesehatan otak,
  • Folat terutama sangat penting bagi wanita yang sedang hamil, dan sangat disarankan agar cukup mendapatkan asupannya. Bagi wanita hami, folat bermanfaat membantu mencegah cacat bawaan pada bayi terutama otak atau tulang belakang, dan mencegah cacat tabung saraf.
  • Perempuan yang merencanakan kehamilan harus mendapatkan asam folat selama setahun sebelum hamil untuk mengurangi risiko kehamilan. Asam folat diduga berperan dalam pencegahan untuk semua kondisi ini selama kehamilan.
  • Mencegah autisme pada anak yang dilahirkan nanti.
  • Sebuah studi menemukan kaitan antara kekurangan asam folat dengan autisme. Dan Para peneliti menyimpulkan bahwa asupan Asam folat sebelum konsepsi dan selama awal kehamilan dapat mengurangi risiko gangguan autisme pada mereka yang tidak efisien memetabolisme folat. Namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
  • Mencegah bibir sumbing
  • Sebuah artikel review studi yang dilakukan pada tahun 2014 menyimpulkan bahwa suplementasi asam folat dapat mengurangi risiko bibir sumbing.

Orang yang membutuhkan asam folat

Setiap wanita yang sedang hamil atau berencana untuk hamil sebaiknya mengonsumsi asam folat lebih banyak; menurut March of Dimes yaitu sebuah organisasi penelitian yang difokuskan kepada pencegahan cacat dan kematian pada bayi yang baru lahir.

Organisasi ini juga merekomendasikan bahwa wanita harus mengambil asam folat sebelum hamil serta dilanjutklan selama 4 minggu pertama setelah konsepsi.

Setiap wanita yang bisa hamil harus suplemen asam folat tiap hari. Bahkan Sejak usia 14 tahun perempuan harus mengambil 400  mcg folat per hari, dan harus ditingkatkan menjadi 600 mcg selama kehamilan. [source]

Wanita masih harus menjaga asupan harian folat sebanyak 500 mcg setelah melahirkan dan menyusui.

Baca juga:  Penyebab dan Cara untuk Mengandung Bayi Kembar

Jurnal online medicine plus pada tahun 2009 menerbitkan artikel yang menjelaskan bahwa perempuan yang mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 12 bulan sebelum hamil bisa mengurangi risiko melahirkan bayi prematur hingga lebih dari 50%. Kesimpulan peneliti, suplementasi folat prakonsepsi dikaitkan dengan penurunan 50 -70% kejadian kelahiran prematur.

Baca juga : 11 Manfaat Minyak Ikan : Untuk Kesehatan, Janin, Ibu hamil, dan Anak-anak
Asam folat juga sangat penting bagi pertumbuhan tulang belakang janin yang masih di dalam rahim. Sehingga penting bagi ibu hamil untuk cukup mengkonsumsi asam folat selama tahap awal kehamilan. Sumsum tulang belakang adalah salah satu bagian tubuh pertama yang dibentuk dalam rahim.

Jika kekurangan asam folat

Kekurangan asam folat dikatakan terjadi apabila jumlah folat / asam folat tidak cukup dalam tubuh.

Akibatnya selain anemia dan cacat bawaan, kekurangan asam folat dapat mengakibatkan masalah kesehatan lain termasuk :

  • Risiko tinggi depresi klinis
  • masalah dengan memori dan fungsi otak
  • Risiko lebih tinggi penyakit alergi
  • Potensi yang lebih tinggi risiko kepadatan tulang yang lebih rendah dalam jangka panjang

Orang dapat mengembangkan anemia jika tidak cukup mengkonsumsi asam folat . Hal ini karena folat penting untuk memproduksi dan mempertahankan sel-sel darah merah. Kondisi ini bisa muncul pada orang yang sedang membutuhkan lebih banyak folat dan tidak minum suplemen, seperti pada wanita hamil dan menyusui.

Anemia akibat kurang asam dapat terjadi pada orang dengan kondisi yang mempengaruhi penyerapan folat. Penyalahgunaan alk*hol atau memiliki penyakit ginjal bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap  folat secara efektif.

Obat-obatan tertentu juga bisa mempengaruhi penyerapan asam folat, yaitu seperti obat yang digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis , kanker , dan kejang.

Tanda dan gejala kekurangan asam folat antara lain :

  • kelelahan
  • merasa tubuh lemah
  • gangguan memori dan kognisi
  • suasana hati yang rendah dan mudah tersinggung
  • kehilangan selera makan
  • penurunan berat badan

Orang  yang memiliki anemia kurang asam folat bisa diberikan pil asam folat untuk sehari-hari. Setelah kadar folat kembali normal, maka tubuh akan bisa menghasilkan sel-sel darah merah lagi yang cukup untuk memungkinkan fungsi yang normal.

Efek samping asam folat

Efek samping tertentu bisa membutuhkan bantuan dokter atau perawatan kesehatan segera yaitu :

  • Ada reaksi alergi seperti ruam atau gatal-gatal pada kulit, terjadi pembengkakan pada bibir, mulut, lidah, atau tenggorokan.
  • Memiliki sesak atau nyeri di dada
  • Timbul mengi atau sesak napas

Efek samping yang biasanya tidak memerlukan bantuan medis yaitu :

  • Rasa pahit
  • Kebingungan
  • Kehilangan selera makan
  • Rasa perut mual
  • Gas perut

Keamanan

  • Ikuti petunjuk penggunaan pada label. Ambil dosis yang sesuai.
  • Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaannya pada anak-anak.
  • Konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil suplemen asam folat jika memiliki reaksi seperti alergi, sedang meminum vitamin B,  obat-obatan, hamil atau sedang berusaha untuk hamil, menyusui.
  • Tidak menambah dosis ekstra
  • Anda masih perlu makananan yang tepat bahkan saat sedang mengambil suplemen vitamin ini. Suplemen vitamin bukanlah pengganti untuk diet yang sehat.

[Medical Disclaimer]

Advertisement

Mungkin Anda juga Menyukainya :

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *