Manfaat Kalium Bagi Tubuh dan Kesehatan

Manfaat kalium bagi tubuhKalium atau potassium adalah mineral yang berfungsi sebagai elektrolit tubuh, dan kita tidak boleh mengalami defisiensi atau kekurangan. Hal ini karena kalium diperlukan untuk fungsi mendasar tubuh, dan apabila kekurangan dapat menyebakan masalah pada fungsi otak dan jantung. Beberapa manfaat  kalium bagi kesehatan adalah termasuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, menjalankan fungsi otot yang baik, menjaga tekanan darah, menjaga kekuatan tulang, metabolisme, fungsi otak serta fungsi saraf. Buah pisang, adalah salah satu sumber alami kalium yang paling terkenal.

Advertisement

Berikut adalah 10 manfaat kalium untu kesehatan tubuh kita

1. Menjaga Fungsi Otak yang optimal

Otak bisa  bekerja dengan kurang baik jika tubuh kekurangan kalium. Kalium bagi otak kita berperan membantu mengirimkan oksigen lebih banyak, sehingga memungkinkan bagi otak untuk melakukan tugasnya dengan baik. Jika tidak mendapatkan cukup kalium, maka otak bisa kekurangan oksigen sehingga membuatnya terganggu.

Untuk dapat memiliki jumlah kalium yang baik, kurangi makanan olahan dan memperbanyak makan sayuran dan buah segar.

2. Fungsi Otot Lebih Baik

Otot-otot melakukan banyak tugas dalam membantu aktifitas Anda sehari-hari. Jika tubuh kekurangan kalium maka sulit bagi Anda untuk dapat bekerja dengan tanpa merasa lelah. Jika Anda sedang mencoba untuk membangun massa otot, atau menjaga otot Anda supaya tetap sehat seumur hidup, maka kalium sangat dibutuhkan.

Salah satu dari gejala metabolisme yang rendah adalah kelemahan bahkan kerusakan otot, sehingga untuk menjaga otot Anda sehat maka penting untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalium. Buah pisang, buah alpukat, atau kismis adalah beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan asupan kalium Anda.

3. Menurunkan risiko penyakit Jantung

Cukup mendapatkan asupan kalium akan menurunkan risiko menderita masalah jantung termasuk stroke dan sakit jantung. Jika Anda sudah didiagnosis dengan masalah jantung, Anda mungkin perlu untuk meningkatkan asupan kalium.

Menariknya, makanan yang kaya kalium kebanyakan sekaligus mengandung antioksidan dan mineral lain yang penting untuk mendukung kesehatan jantung. Untuk melengkapi profil kesehatan jantung Anda,  pastikan Anda memperoleh cukup olahraga setiap hari, seperti berjalan, berlari, berenang, dsb

Kalium bermanfaat untuk fungsi sistem kardiovaskular dengan mengatur tekanan darah, sehingga tidak menciptakan ketegangan pada pembuluh darah arteri dan meringankan kerja jantung . Dalam keadaan yang lebih santai, jantung dan arteri bisa berfungsi dengan lebih baik sehingga akan meningkatkan kesehatan untuk sekarang dan nanti.

4. Menjaga keseimbangan cairan

Asupan kalium yang cukup setiap hari akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan. Kalium adalah salah satu bagian dari semua mineral yang dibutuhkan, dan penting untuk memastikan bahwa Anda telah mendapatkan semua mineral penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam darah Anda.

Makanan cepat saji dan beberapa makanan ringan seperti keripik mengandung banyak natrium dair kadar garam yang banyak ditambahkan. Kelebihan natrium akan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko terkena hipertensi.  Untuk itu diperlukan kalium dan kalsium untuk membantu menciptakan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Minum cukup air juga sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat.

5. Menciptakan Tulang yang sehat dan Kuat

Kalium merupakan salah satu mineral kunci untuk tulang sehat. Jadi tak hanya kalsium saja mineral yang penting bagi kesehatan tulang, kalium juga penting.

Baca juga:  Manfaat Ikan Mujaer dan Nila bagi Kesehatan tubuh

Seiring dengan kalsium, fosfor, mangan, dan mineral penting lainnya, kalium juga berperan dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat. Tulang membutuhkan jumlah mineral yang tepat untuk dapat mencegah penyakit seperti osteoporosis.

6.  Mengurangi  Tingkat Stres

Tingkat kalium yang tepat adalah kunci untuk menangani berbagai pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari.

Hal ini karena kalium membantu mengatur tekanan darah, sehingga Anda hanya akan merasa kan sedikit  stres ketika tekanan darah normal dan sehat. Kalium juga membantu mengendurkan otot, sehingga akan membuat Anda tidak mudah tegang.

7. Menjaga tingkat Tekanan Darah

Tekanan darah yang tinggi adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Memperoleh jumlah kalium yang tepat  setiap hari akan membantu menurunkan tekanan darah Anda, namun harus disandingkan dengan diet  tekanan darah dan gaya hidup yang sehat.

Tekanan darah tinggi adalah prekursor untuk serangan jantung, stroke, dan diabetes. Jangan biarkan diri Anda rentan terhadap kondisi yang berpotensi tinggi terhadap kematian ini. Untuk itu,  fokuslah pada asupan kalium yang cukup yang disertai dengan diet dan gaya hidup sehat.

Kalium bekerja melemaskan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lega sehingga bisa menurunkan tekanannya. Tentu saja hal ini bukan satu-satunya faktor untuk menjaga tekanan darah, sehingga Anda masih perlu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk membuatnya tetap terkendali dalam kisaran pengukuran tekanand darah yang sehat.

8. Meningkatkan metabolisme tubuh

Kalium membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang lambat dan membawanya kembali ke tingkat yang efektif. Jika Anda pernah mengalami kesulitan menurunkan berat badan saat diet, hal tersebut bisa dikarenakan metabolisme tubuh yang lambat yang diperburuk oleh kadar kalium yang rendah.

Kalium membantu tubuh untuk memecah dan memetabolisme makanan dengan cara membantu pekerjaan mineral lain. Hal ini artinya kalium merupakan salah satu komponen penting untuk fungsi metabolisme tubuh Anda.

9. Meningkatkan kinerja sistem saraf

Mengonsumsi secara teratur makanan kaya kalium akan bermanfaat untuk saraf. Sistem saraf adalah sistem yang kompleks yang bertugas untuk mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh sehingga Anda mampu berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda. Kalium memang bukan satu-satunya, tapi jika Anda mendapatkan jumlah kalium yang memadai dari diet, maka hal ini akan membuat saraf berfungsi dengan optimal.

Kalium membuat sistem saraf bisa berfungsi dengan cara yang seharusnya, dengan cara membantu tubuh ditingkat sel.

10. Mencegah Kram Otot

Salah satu gejala yang mungkin dari tubuh kekurangan kalium adalah otot-otot yang mudah kram tanpa penyebab yang diketahui dengan jelas. Jika Anda merasa sering mengalami kram otot setelah melakukan kegiatan fisik yang berlebihan, mungkin penyebabnya bukan karena kakurangan kalium. Tetapi jika Anda mengalami kram otot padahal otot belum digunakan secara maksimal, maka Anda mungkin perlu memperhatikan asupan kalium Anda. Otot berkedut juga bisa dikatakan sebagai pertanda awal kekurangan.

Kalium bekerja dengan membantu jaringan tubuh untuk bersantai, sehingga kekurangan dapat menciptakan ketegangan otot dan membuatnya menjadi  mudah kram.

Baca juga : Manfaat Vitamin B1, B2, B3 ,B5, B6, B7, B9, dan B12

Demikian 10 manfaat kalium bagi tubuh. Anda hanya cukup untuk memperolehnya dari mengonsumsi makanan yang terdiri dari buah dan sayur-sayuran.

[Medical Disclaimer]

Advertisement

Bagikan yang bermanfaat kepada rekan dan kerabat dekat Anda dengan tombol berikut :

Mungkin Anda juga Menyukainya :

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *