Manfaat berjemur dibawah Sinar Matahari Pagi

Manfaat sinar matahari bagi kesehatanMenghindari unsur-unsur lain  yang lebih kuat dari paparan sinar matahari secara langsung merupakan tindakan yang bijak, namun tidak mendapatkan sinar matahari secara cukup langsung pada kulit kita justru bisa lebih bermasalah. Jadi mari kita ketahui manfaat paparan sinar matahari yang sehat tanpa harus terbakar mengalami kerusakan kulit akibat matahari.

Advertisement

Manfaat berjemur untuk mendapatkan vitamin D cukup dari ultraviolet alami dari sinar matahari

Tahukah Anda bahwa menurut sebuah studi yang dilakukan pada bulan Juni tahun 2007 yang menemukan bahwa tidak mendapatkan cukup sinar matahari meningkatkan resiko terkena kanker paling tidak 70%?..

Kenapa demikian?

Hal ini karena tubuh kita sangat membutuhkan sinar matahari alami untuk memproduksi vitamin D dalam julah yang cukup untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang kita, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Apakah Vitamin D?

Vitamin D yang dalam bentuk kalsiferol (vitamin D3) adalah vitamin jenis larut lemak. Vitamin ini bisa diperoleh melalui makanan, juga dapat dibuat sendiri oleh tubuh setelah terpapar sinar ultraviolet matahari.

Vitamin D terdapat dalam beberapa bentuk, yang masing-masing memiliki fungsi yang berbeda. Beberapa bentuk vitamin D relatif tidak aktif dalam tubuh, dan memiliki kemampuan terbatas untuk fungsinya sebagai vitamin. Organ hati dan ginjal membantu mengubah vitamin D menjadi bentuk hormon aktif yang dikenal dengan calcitriol; jadi pada faktanya,  vitamin D secara teknis adalah sinar matahari yang berasal dari pro hormon calcitriol .

Vitamin D dalam bentuk pro hormon aktif dari calcitriol  penting dalam menentukan bagaimana sel-sel kita bisa bekerja dan juga sangat penting dalam memproduksi berbagai jenis hormon dan neurotransmiter(pembawa pesan di otak). Untuk lebih jelasnya dan memudahkan pemahaman kita tentang vitamin D ini merujuk pada calcitriol. Fungsi biologis utama dari vitamin D adalah untuk mempertahankan tingkat darah, kalsium dan fosfor yang normal.

Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, dan dengan demikian membantu untuk membentuk dan mempertahankan  tulang dan gigi yang kuat. Hal ini mengatur mineralisasi tulang bersama dengan sejumlah vitamin, mineral, dan hormon lain. Singkatnya, tanpa adanya vitamin D, tulang akan menipis, rapuh, lunak, atau cacat.

Vitamin D bermanfaat mencegah rakhitis pada anak-anak, dan mencegah osteoporosis dan osteomalacia pada orang dewasa.

Apa yang ditawarkan oleh penelitian terbaru tentang vitamin D?

Hal ini menawarkan pesan praktis dalam pencegahan beberapa masalah kesehatan yang serius.

Penelitian baru yang dilakukan di Creighton University School of Medicine di Nebraska mengungkapkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dan kalsium dapat mengurangi risiko kanker setidaknya 60 persen. Ini termasuk kanker pay*dara, kanker usus besar, kanker kulit dan bentuk lain dari kanker.

Penelitian ini memberikan bukti baru yang kuat bahwa vitamin D adalah salah satu obat yang paling efektif melawan kanker, bahkan jauh melampaui semua manfaat obat kanker yang telah diketahui oleh ilmu pengetahuan modern. Studi terkontrol Nebraska selama 4 tahun telah mengungkapkan bahwa kelompok yang menerima kalsium dan vitamin suplemen D menunjukkan penurunan kanker setidaknya 60%.

Jadi pada inti nya jika Anda mengambil suplemen kalsium berkualitas baik dan memperoleh paparan sinar matahari alami yang mencukupi,  atau mendapatkan suplemen vitamin D kualitas tinggi, maka Anda bisa dengan mudah memperbaiki kekurangan yang 60% seperti  yang dicatat dalam penelitian ini

Mengapa  mendapatkan vitamin D dari sinar matahari yang lebih baik?

Vitamin D sebagai kalsiferol (vitamin D3) ditemukan dalam berbagai makanan, namun kebanyakan orang tidak mengkonmsumsi makanan ini setiap hari sepanjang tahun,  dan untuk alasan ini kita akan perlu untuk mendapatkan  vitamin D bentuk aktif dengan cara berjemur dibawah sinar ultraviolet matahari.

Baca juga:  Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan

Sinar ultraviolet dari matahari (UV) adalah satu-satunya yang benar-benar memicu pembentukan vitamin D dalam tubuh kita. Jadi, jika Anda hanya mengandalkan solarium atau tempat tidur sinar matahari untuk mendapatkan sinar matahari alami, pastikan  apakah alat-alat tersebut benar-benar memancarkan sejumlah sinar ultraviolet.

Makanan yang mengandung vitamin D3  adalah Cod Liver Oil, Ikan Salmon, Ikan makarel, ikan Sarden, susu tanpa lemak, kuning telur rebus.

Sangat menarik untuk dicatat bahwa orang akan membutuhkan minum setidaknya satu liter susu dalam sehari untuk mendapatkan persyaratan minimum vitamin D, yaitu sekitar 400 IU. Jika kita menjemur setidaknya 20% bagian dari kulit kita terhadap sinar matahari sepanjang tahun hingga 10 menit sehari tanpa SPF, maka kita akan memastikan mendapat jumlah vitamin D yang cukup.

Seperti yang kita tahu hati dan ginjal juga memiliki tugas membantu mengubah vitamin D menjadi bentuk hormon aktif. Jadi jika seseorang memiliki gangguan fungsi hati atau fungsi ginjal maka mereka akan memerlukan lebih banyak sintesis vitamin D, baik dari sinar matahari langsung atau dari suplemen yang berkualitas baik.

Namun sangat penting untuk mendapatkan tes darah sederhana dari praktisi kesehatan untuk mengetahui tingkat vitamin D Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun. Hal ini karena asupan suplemen vitamin D yang berlebihan bisa mendaptakan efek samping yang  serius, seperti resorpsi tulang (kemacetan kalsium) dan kalsifikasi jaringan lunak (pengerasan). Jadi sangat penting untuk mengetahuinya sebelum mengambil suplemen minyak ikan cod atau suplemen vitamin D lainnya. Juga sangat bijak jika memeriksa tingkat vitamin D rutin setiap 3 atau 4 bulan setelah suplementasi awal untuk mengetahui apakah kekurangan ini masih ada.

Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa sebanyak 70% dari semua jenis kanker mudah dicegah melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Penelitian Nebraska terbaru menunjukkan bahwa sinar matahari dan kalsium dapat mengurangi risiko kanker hingga sebesar 77% pada wanita.

Pertanyaannya adalah mengapa tidak ada yang mempromosikan metode yang aman, murah dan sangat efektif untuk mencegah kanker ini?

Mungkin sama dengan pertanyaan : Mengapa kita jarang mendengar banyak tentang pentingnya vitamin D, seperti halnya kita mendengar tentang kalsium? Karena tak akan ada keuntungan bisnis jika mempromosikan manfaat Vitamin D dari sinar Matahari! 😀

Cara paling yang aman untuk mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari

Berjemur setidaknya beberapa menit dibawah sinar matahari pagi secara langsung sangat bermanfaat bagi kesehatan kita semua. Pancaran sinar matahari terbaik adalah 10 menit sebelum jam 9 pagi,  atau pada sore hari setelah pukul 16 :00.

Hal ini juga penting untuk dipahami bahwa semakin gelap kulit Anda, maka semakin banyak sinar matahari yang dibutuhkan untuk mengaktifkan sintesis vitamin D.

Selain itu orang perlu untuk mendapatkan diet tinggi antioksidan.

Antioksidan baik untuk mencegah penuaan dini (antioksidan berasal dari makanan seperti blueberry , buah apel, buah jeruk, dan  buah delima) – dikenal membantu melindungi kulit dari sengatan matahari langsung dan penuaan dini.

Jadi nikmatilah hari yang menyenangkan di bawah sinar matahari dan pastikan bahwa Anda sudah memiliki jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuhAnda sepanjang tahun untuk kesehatan yang optimal, vitalitas tinggi, dan  panjang umur.

[Medical Disclaimer]

Advertisement

Bagikan yang bermanfaat kepada rekan dan kerabat dekat Anda dengan tombol berikut :

Mungkin Anda juga Menyukainya :

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *