Buah-buahan Terbaik untuk Ibu Hamil

Buah-buahan untuk ibu hamilSelama kehamilan, buah-buahan dan sayuran adalah pilihan makanan yang sangat penting demi kesehatan. Secara umum, buah  tinggi kandungan gizi – vitamin dan mineral – jika dibandingkan dengan kandungan kalorinya, yang artinya membantu menyediakan kebutuhan bagi sel tubuh dan bayi Anda yang sedang berkembang dalam kandungan. Meskipun Anda bisa menikmati buah apapun selama kehamilan – dan merupakan pilihan yang sehat – namun ada beberapa kategori buah-buahan yang paling bagus sebagai pilihan terbaik. Baca juga : Manfaat Buah Jeruk Untuk Ibu Hamil, Janin dan Balita

Advertisement

Berikut buah-buahan yang paling bagus bagi wanita hamil

Apel

Apel merupakan pilihan yang sangat baik terutama selama kehamilan untuk beberapa alasan. Pertama, apel tinggi vitamin C, yang merupakan vitamin antioksidan penting yang Anda butuhkan untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan integritas kulit dan jaringan ikat. Janin Anda yang sedang berkembang juga menggunakan vitamin C untuk membantu membangun jaringan ikatnya. Selain itu, apel juga tinggi serat. Selama kehamilan, sistem pencernaan wanita melambat, sehingga serat dapat mencegah sembelit yang sering menyertai keterlambatan pencernaan ini.

Buah-buahan berwarna cerah

Buah berwarna cerah, terutama dagingnya merupakan sumber yang kaya akan molekul biologis aktif yang berbeda. Buah semakin berwarna cerah makan semakin besar kandungan  phytokimia dan flavonoid didalamnya. Penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia ini dapat meningkatkan kesehatan dalam berbagai macam cara. Sebagai contoh, sebuah hasil studi yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” 2003 mencatat bahwa phytockimia dan flavonoid bertindak sebagai zat antiinflamasi dan mendukung kesehatan sel. Karena bayi Anda dalam kandungan sedang berkembang, maka ia akan mengambil nutrisi dari tubuh Anda dalam jumlah banyak. Dengan demikian, makan buah-buahan yang kaya  senyawa kimia pelindung dapat membantu mendukung kesehatan sel Anda. Pilihan buah-buahan berwarna cerah terbaik termasuk buah mangga, buah kiwi, pisang, dan anggur merah. Baca juga : Manfaat Buah Tomat untuk Wanita Hamil

Berbagai macam buah

Selain buah-buahan tertentu yang tinggi nutrisi, penelitian menunjukkan bahwa yang terbaik adalah makan berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan selama kehamilan. ScienceDaily.com menulis bahwa wanita yang makan berbagai macam makanan sehat – termasuk banyak buah-buahan yang berbeda selama kehamilan membantu mempengaruhi bayi mereka  seumur hidup lebih memilih pilihan makanan yang sehat. Janin Anda yang sedang tumbuh juga ikut mencicipi makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban, sehingga nantinya akan cenderung lebih memilih rasa yang telah dirasakan sebelumnya. Dengan demikian, makan berbagai macam buah-buahan setiap hari selama kehamilan akan mendorong bayi Anda untuk melakukan hal yang sama dalam hidupnya.

[Medical Disclaimer]

Advertisement

Bagikan yang bermanfaat kepada rekan dan kerabat dekat Anda dengan tombol berikut :

Mungkin Anda juga Menyukainya :

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *